estudos científicos da melatonina

Estudo (Ferracioli-Oda et al., PLOS ONE):

A suplementação de melatonina demonstrou redução do tempo para adormecer, aumento do tempo total de sono e melhora significativa da qualidade do sono em adultos, segundo meta-análise de estudos clínicos randomizados.
📌 Fonte: PLOS ONE – Meta-analysis - link
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SONO MAIS RÁPIDO 😴
A melatonina auxilia a reduzir o tempo para pegar no sono, ajudando você a desligar a mente e entrar no ritmo da noite com mais facilidade.
QUALIDADE DO SONO 🌙
Ajuda a melhorar a qualidade do descanso, contribuindo para noites mais consistentes e uma sensação melhor ao acordar.
SONO COM MAIS REGULARIDADE ⏰
Quando usada dentro de uma rotina, ajuda a sinalizar para o corpo que é hora de dormir, reforçando hábitos noturnos mais estáveis.
AJUDA NO JET LAG ✈️
Em viagens e mudanças de fuso, a melatonina pode ajudar na adaptação do relógio biológico, facilitando dormir no novo horário.

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